運動不足解消

毎年の健康診断を受けましたが、今回も運動不足が起因するBMI・メタボ・血糖値のオーバーなど指摘を受けました。
スポーツジムも毎週2回を目標にしますが、飲み会や催事があるとなかなか行けなく、
今回は早朝5:00起床で自宅前の公園でストレッチをしっかりと行い、ゴミ拾いをし、軽くジョギングと速足歩きを4～50分続けております。
毎日できなくても週2回程度できるようにとプレッシャーを掛けないようにして、3週目に入っております。盆休み前よりスタートしたときは夜が明けてましたが、今では夜明け前です。

気持ちのいい汗をかきシャワーを浴びてから通勤です。
自転車で通勤する際にゴミを拾い、会社に着いてからは近隣清掃で大汗をかき、シャツを着変えて仕事がスタートします。
朝方の体質に変わったので、夜早く寝るように心がけ、飲み会も1次会だけで帰宅するようにしてます。
皆さんも健康維持に励んでください。